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REUNION DU CA 31/01 : PROGRAMME 2017

Outre la reconduction du bureau actuel, les grandes orientations de la saison ont été redéfinies

9 courses ont été présélectionnées ainsi qu'une cyclosportive "Les Copains" qui aura lieu à Ambert le 1er juillet (parcours au choix de 54, 92, 115 ou 155 km)

Le Club prendra en charge trois inscriptions individuelles ainsi qu'un relais et la cyclo pour chacun des licenciés qui en fera la demande. Les engagements seront regroupés et validés par Ludo

Les épreuves sélectionnées sont locales et accessibles au plus grand nombre :

19/02 : Nature de Serbannes (6 et 16 km)

12/03 : Foulées vichyssoises (10 km ou semi marathon)

30/04 : Natura Sioule (8, 17, 25 et 40 km)

25/06 : 14 km du Vernet

13/08 : La Trotte Vignes (8 et 15 km)

10/09 : Trail de Châtel Montagne (9, 17, 25 ou 40 km)

24/09 : Vinscene (solo ou relais)

10/12 : La Ronde des Compagnons (5 et 10 km)

A celà s'ajoute un projet d'épreuve en relais le 22/04 dans l'Aveyron la Trans Aubrac 

Une équipe est déjà engagée, une autre en formation, trois équipes doivent pouvoir se monter au total.

Merci de vous manifester dès maintenant si vous êtes intéressés.

4 Etapes
25km / 32 km / 20km / 29km
d+ 650m / 1710m / 750m / 610m,
d- 860m / 1090m / 430m /1506m 
Départ 6h du matin de Bertholène
Arrivée à St Geniez d'Olt

INSCRIPTION A LA COURSE NATURE DE SERBANNES

19 fuchsias sont  inscrits :

Pour le 6km:
Baudoin Catherine
Desmond David
Savart Jérôme

pour le 16km:
Maslard Philippe
Alendouro Victor
Gabard David
Fayet Pascaline
Basmadjian Mickael
Mongaret Franck
Lachaux Sylvain
Perard Guillaume
Peyrol Philippe
Martin David
Celse Delphine
Beurrier Pascal
Teissedre Christian
Blanchet Stéphane
Blanchet Sandra
Blanchet Ludovic

LE COMPTEUR FUCHSIA

Si vous jouez le jeu en nous envoyant vos résultats du WE dans la journée du lundi, Ludo nous calculera le total de kms parcourus depuis le début de l'année...Mieux que Strava !

A ce jour, le club a participé à 5 courses, 13 participations, aucun podium,
La distance de 193,4km a été parcourue en 24h18'54"

ENTRAINEMENTS

L'entraînement du dimanche matin à 9h est bien celui qui est resté le plus constant. Il est inchangé

Jusqu'aux Foulées Vichyssoises et au Marathon de Paris, il sera complété par un départ à 9h30 de la Rotonde.

Les marathoniens peuvent ainsi rallonger en partant de Creuzier, les "semi" partant directement de la Rotonde.

Progressivement, un départ vélo sera instauré le samedi après-midi, probablement à 14 heures.

Toute autre initiative ponctuelle est la bienvenue ! Il sufit de l'anticiper et de me transmettre l'info le lundi pour que je puisse en informer tout le monde dans la news du mardi.

PLAN MARATHON PARIS 9 AVRIL

Pours les deux semaines en cours, fin de la préparation générale :

Séances types visant à développer les différentes qualités de base :

Préparation Physique Générale (PPG) ou Spécifique (PPS) avec travail en côtes ou sur tapis en cas d’intempérie

Ski de fond en cas de neige, sortie longue vélo en cas de beau temps

Sortie longue en endurance fondamentale : 1 heure 30 à 2 heures à 65% VMA 

Travail de rappel de la vitesse spécifique toutes les 3 semaines dans la SL

Travail du seuil sur des séances type cross

Travail de la VMA en alternance 1 s/2 sur la piste  : 
courte : 100-105% VMA < 1’10’’ durée totale du travail 15-30’ 
longue : 95-100% VMA 1’10’’-3’ durée totale du travail 20-40’

ET…N’OUBLIEZ PAS LE FORUM SUR LE SITE www.uccreuzierlevieux.fr

Pour les RV de dernière minute ou le covoiturage !

N'oubliez pas, le Club évoluera au gré des initiatives de chacun !

Bonne semaine

Patrice

 

 

 


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ENTRAINEMENTS

LES RENDEZ VOUS HABITUELS 
 
Pour les coureurs à pied :
 . mardi 19h00 au local UCCV (travail VMA)
 . jeudi 18h00 sur le parking du Centre Omnisports (travail d'allure)
 . dimanche 9h devant la Maison de l’Enfance (sortie longue)
 
Pour les cyclistes :
• dimanche  à 9h00 RDV Fuchsia en face Maison de l'Enfance à Creuzier  Le Vieux, même départ que la course à pied 

Prochains événements

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