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LA SEMAINE DERNIERE

Dimanche 19 février : Course nature de Serbannes

Pas moins de 21 fuchsias au départ et 4 podiums à l'arrivée !

Merci à tous pour les résultats (Ludo) et les différentes photos

16km

Beurrier Pascal       1h01'55"  6é et 2é V1

Alendouro Victor     1h07'13" 16é et 1er V2

Mauplin Mickael      1h07'13" 18é

Marsura Philippe      1h11'25" 33é

Gay Raphael           1h12'12" 41é

Blanchet Ludovic     1h12'32" 46è

Basmadjian Mickael 1h16'15" 66é

Bruhat Sophie         1h16'42" 71é et 1ere V2

Lachaux Sylvain      1h17'00' 78é

Gabard David         1h18'21" 84é

Mongaret Franck     1h18'22" 85é

Blanchet Stéphane  1h20'26" 103é

Peyrol Philippe        1h21'03" 113é

Trotel Pascal           1h24'12" 145é

Teissedre Christian  1h25'02" 160é

Fayet Pascaline       1h25'06" 161é

Celse Delphine        1h25'26" 163é

Blanchet Sandra     1h27'05 182é

6km

Desmond David 22'55" 6é et 3é V1

Savard Jérôme 23'02" 9é

Baudoin Catherine 38'48" 123é

ENTRAINEMENTS

L'entraînement du dimanche matin à 9h reste le point de départ des trailers

Jusqu'aux Foulées Vichyssoises et au Marathon de Paris, il est complété par un départ à 9h30 de la Rotonde pour les marathoniens et les semi !

LA SEMAINE PROCHAINE

-25-26/02 : France de cross à St GALMIER

-26/02 : 9ème trail de LAVAULT St Anne et des gorges du cher à LAVAULT St ANNE

-26/02 : le royattrail à ROYAT

FOULEES VICHYSSOISES 12 MARS

Le club prend en charge les inscriptions pour les Foulées Vichyssoises.
Pour les personnes intéressées, veuillez répondre avant le vendredi 3 mars
en précisant la distance choisie (10km ou 21km) à l'adresse mail suivante : ludoblanchet@yahoo.fr

 

PLAN MARATHON PARIS 9 AVRIL

Début de la préparation spécifique

1 er objectif : travail de l’allure spécifique et des sorties longues

2 è objectif : entretien de la VMA

Séances types :

Allure spécifique : une séance par semaine, fractions de 3000 à 10000 m, volume de 12 à 15 km

Sortie longue : une séance par semaine, 1h30 à 2h30 à 65% VMA soit 11,5 km/h

VMA : une séance par semaine, courte (30 ‘’ à 100% VMA) à moyenne (2’ à 95 %)

Durée totale du travail < 40’

Footings de récupération ou sortie vélo entre les séances : un ou deux par semaine

TRANSAUBRAC 22 AVRIL

Trois équipes sont en lice :

Philippe Marsura, Pascal Beurrier, David Martin et Manu Verrière

Jérôme Savart, Xavier Brunet, Mickael Mauplin et un Bouillon

Françoise et Eric Hauw, Guillaume Pérard, Gégé Desiage

Bonne semaine

Patrice

 

 

 


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ENTRAINEMENTS

LES RENDEZ VOUS HABITUELS 
 
Pour les coureurs à pied :
 . mardi 19h00 au local UCCV (travail VMA)
 . jeudi 18h00 sur le parking du Centre Omnisports (travail d'allure)
 . dimanche 9h devant la Maison de l’Enfance (sortie longue)
 
Pour les cyclistes :
• dimanche  à 9h00 RDV Fuchsia en face Maison de l'Enfance à Creuzier  Le Vieux, même départ que la course à pied 

Prochains événements

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